Bagaimana Humor Dapat Membantu Anda Melewati Masa-Masa Sulit


Bagaimana Humor Menjauh dari Masa-masa Sulit

Ketika hidup terasa sulit, humor dapat menjadi mekanisme untuk mengatasi masalah dan menawarkan ruang bernapas untuk melanjutkan hidup, kata para ilmuwan

Ilustrasi topeng teater komedi dan tragedi dengan latar belakang reflektif

Tiga psikolog masuk ke bar untuk membuat roti panggang lucu dengan kekuatan humor. Atau lebih tepatnya, saya mengangkat telepon dan menelepon mereka masing-masing tentang topik tersebut. (Saya hanya buruk dalam menceritakan lelucon.) Namun psikolog ini sangat ingin orang memahami peran humor dalam membantu seseorang mengatasi stres, kemarahan, ketakutan, kecemasan, dan emosi sulit lainnya. Kadang-kadang, ini berarti secara sadar menerima lelucon ketika segala sesuatunya berjalan baik, memperkuat pertahanan terhadap masa-masa sulit yang akan datang. Dan terkadang itu bisa berarti tertawa spontan ketika Anda ingin menangis atau melontarkan lelucon konyol ketika langit terasa seperti runtuh dan bumi terbakar.

“Ada cara autopilot dan tidak disadari yang membuat banyak orang terlibat dalam humor tanpa memikirkannya,” kata Steven Sultanoff, psikolog klinis dan profesor di Pepperdine University. “Ini merupakan mekanisme penanggulangan yang strategis, namun bukan mekanisme yang dilakukan secara sadar.”

Bagi para psikolog, mekanisme koping adalah segala jenis perilaku atau pemikiran yang digunakan seseorang untuk menghadapi stres, kata Janet Gibson, psikolog dan profesor emerita di Grinnell College. Tidak semua strategi ini bermanfaat, katanya: pesta minuman keras atau makan, misalnya, merupakan mekanisme penanggulangan yang lebih berbahaya.


Tentang mendukung jurnalisme sains

Jika Anda menyukai artikel ini, pertimbangkan untuk mendukung jurnalisme pemenang penghargaan kami dengan berlangganan. Dengan membeli langganan, Anda membantu memastikan masa depan cerita yang berdampak tentang penemuan dan ide yang membentuk dunia kita saat ini.


Namun humor memang merupakan cara yang ampuh untuk mengatasi stres, yang “mengaktifkan perasaan kita, cara kita berpikir, cara kita bertindak—dan fisiologi kita,” kata Sultanoff. Humor melakukan hal yang sama, hanya saja arahnya berbeda.

Stres dapat membuat seseorang merasa cemas atau marah; humor menggantikan perasaan itu dengan momen gembira, ringan, terkejut, atau terhubung. Dalam banyak situasi, “saat Anda merasakan humor, Anda tidak bisa merasakan emosi sedih,” kata Sultanoff. “Emosi ini hilang.” Stres juga dapat mempersempit pemikiran seseorang tentang suatu situasi, sementara humor dapat membuka kreativitas yang memungkinkan terjadinya perubahan perspektif.

Dan tentu saja, ada perwujudan fisik dari humor: tawa. Dengan demikian, pernapasan yang lebih baik, relaksasi otot, dan toleransi nyeri yang lebih tinggi, berpotensi disebabkan oleh pelepasan endorfin. “Tekanannya ada; Anda tidak benar-benar merasakannya,' kata Gibson.

Lagipula, humor pada dasarnya bersifat sosial. “Kita mendambakan koneksi, terutama saat kita sedang mengalami stres tingkat tinggi,” kata Michele Tugade, psikolog di Vassar College.

Tentu saja, humor bukanlah hal yang mudah: melontarkan lelucon yang salah dengan cara yang salah juga cenderung meningkatkan stres dan keterputusan. “Lelucon yang kejam atau merendahkan justru membuat orang semakin terpecah belah dan meningkatkan perpecahan,” kata Tugade.

Humor bisa muncul di saat-saat stres tanpa seseorang berusaha membangkitkannya—atau tanpa perlu memahami dari mana asalnya dan mengapa. Tapi humor juga bisa dipupuk, kata Sultanoff, seraya menambahkan bahwa dia sendiri menggunakannya sebagai cara sadar untuk meringankan suasana hati dan membangun hubungan dengan orang-orang di sekitarnya. Dia mengatakan bahwa dia bepergian dengan hidung badut untuk memfasilitasi menemukan kesenangan di momen-momen duniawi dalam hidup. “Penggunaan humor yang menyenangkan membangun antibodi psikologis,” katanya.

Meskipun kadang-kadang berhidung badut, menerima kekuatan humor tidak berarti menganut sikap positif yang beracun. Intinya jangan pernah merasakan emosi yang sulit, kata Tugade. “Stres ada karena suatu alasan, dan itu untuk menarik perhatian Anda pada masalah yang perlu dipecahkan,” katanya. “Saat Anda mengalami emosi negatif seperti kesedihan, kemarahan, atau frustrasi, penting untuk mengetahui alasannya.” Beralih ke humor terlalu cepat dapat menghalangi seseorang memproses emosi dengan cara yang sehat, sehingga meningkatkan stres alih-alih menguranginya, tambahnya.

Sebaliknya, pertimbangkan untuk melontarkan lelucon secukupnya dan sebagai momen melegakan di tengah gencarnya berita utama yang suram dan perasaan tidak enak yang tampaknya terus-menerus. “Anda tidak menyangkal bahwa ada beberapa masalah di dunia dan ada keputusasaan serta kesedihan yang besar,” kata Tugade. “Ini memberi diri Anda istirahat. Dan kita semua perlu istirahat sebentar.”



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Proudly powered by WordPress | Theme: Funky Blog by Crimson Themes.