27 November 2024
3 Maksudku membaca
Sains untuk Kesehatan Sejati
Penelitian terbaru adalah penangkal delusi beracun dan kebingungan jujur mengenai kesehatan

Paul Saladino adalah seorang dokter terkenal di internet dengan 2,4 juta pengikut di Instagram. Video-videonya mempromosikan apa yang disebutnya pola makan hewani—daging, organ tubuh, produk susu mentah, sedikit buah-buahan, dan tidak mengonsumsi sayur-sayuran. Sayuran, kata dia, penuh dengan racun yang tidak boleh ditelan manusia. Di sudut lain platform, ratusan ribu orang mengikuti influencer yang mengatakan pola makan nabati atau jus dapat menyembuhkan kanker. Media sosial penuh dengan misinformasi terkait kesehatan yang disamarkan sebagai fakta. Jadi, apa yang harus dilakukan oleh orang yang sadar kesehatan? Pertimbangkan edisi khusus ini Amerika Ilmiah penangkal penipuan beracun dan kebingungan jujur tentang kesehatan.
Cara mudah untuk meningkatkan tubuh dan pikiran: keluarlah.
Pengetahuan kesehatan dimulai dari menggerakan tubuh. Tidak perlu fokus mengambil 10.000 langkah sehari (ide yang muncul dari kampanye pemasaran); penelitian menunjukkan bahwa orang mendapat manfaat dari jumlah gerakan yang berbeda-beda tergantung pada usia mereka. Mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat memiliki area otak yang lebih luas yang merupakan pusat pembentukan memori, dan menambahkan tantangan kognitif pada olahraga Anda dapat mencegah penurunan otak di tahun-tahun berikutnya. Latihan beban membantu orang lanjut usia menghindari penyakit dan terjatuh yang berbahaya. Beberapa produk kesehatan populer yang mengklaim dapat memperpanjang masa muda Anda didasarkan pada bukti, namun beberapa perubahan perilaku dasar dapat memberi Anda kesehatan hingga 10 tahun.
Tentang mendukung jurnalisme sains
Jika Anda menikmati artikel ini, pertimbangkan untuk mendukung jurnalisme pemenang penghargaan kami berlangganan. Dengan membeli langganan, Anda membantu memastikan masa depan cerita yang berdampak tentang penemuan dan ide yang membentuk dunia kita saat ini.
Kepercayaan umum adalah bahwa metabolisme kita melambat seiring bertambahnya usia. Faktanya, efisiensi metabolisme tetap konstan antara usia 20 dan 60 tahun. Apa yang kita makan itu penting. Semakin banyak penelitian yang menghubungkan makanan ultraproses, yang efeknya pada otak mirip dengan nikotin dan etanol, dengan daftar panjang masalah kesehatan. Tubuh kita membutuhkan sekitar 30 vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup agar dapat berfungsi, meskipun dokter telah mendiagnosis kekurangan vitamin D secara berlebihan. Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa alih-alih mencoba mendapatkan delapan gelas air sehari, mengandalkan sinyal haus dari tubuh sudah cukup untuk tetap terhidrasi.
Kita semua bisa sakit, namun ada beberapa orang yang lebih rentan terhadap penyakit ini. Faktor genetik juga berperan, begitu pula respons peradangan pada seseorang. Oleh karena itu, penggunaan masker tetap penting bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Dalam waktu dekat harus ada obat pereda nyeri baru yang tidak membuat ketagihan dan pengobatan kanker bertarget yang memiliki kinerja lebih baik daripada kemoterapi saat ini. Kampanye kesadaran mengenai deteksi fibrilasi atrium dan memikirkan kembali pedoman tekanan darah bagi wanita mempunyai harapan untuk memperpanjang hidup.
Pikiran yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan sejati. Meditasi teratur dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Lingkungan yang bising meningkatkan stres dan meningkatkan risiko penyakit jantung, jadi ketenangan sangatlah penting. Sebuah program terapi kelompok baru untuk remaja yang berisiko mengalami depresi mengajarkan mereka cara memeriksa pikiran mereka sendiri, menggunakan teknik yang terinspirasi oleh terapi perilaku kognitif, dan telah terbukti meningkatkan kesehatan mental. Jika Anda merasa buntu, cobalah tidur siang—penemu Thomas Edison mengandalkan tidur siang untuk menginspirasi ide dan kreativitas baru.
Sebagai jurnalis dan Amerika Ilmiah kontributor Lydia Denworth melaporkan, ada satu cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran: keluar rumah. Ya, alam adalah tempat istirahat dari olok-olok terus-menerus dari para influencer media sosial. Tetapi bahkan hanya dua jam seminggu yang dihabiskan di tempat terbuka dapat meningkatkan kesejahteraan. Para ilmuwan terus menyelidiki dampaknya, meskipun tampaknya secara intuitif udara segar dan sinar matahari membuat alam bebas menjadi tempat yang sehat.