30 Desember 2024
5 Maksudku membaca
Betapa Lelahnya Orang Tua Bisa Lebih Hadir Bersama Anak Saat Liburan
Pemikiran yang berorientasi pada masa depan, dibandingkan memikirkan masa kini, dapat membantu orang tua memiliki momen yang lebih bermakna bersama anak-anaknya

Gambar Miodrag Ignjatovic/Getty
Esai berikut dicetak ulang dengan izin dari The Conversation, publikasi online yang meliput penelitian terbaru.
Liburan sering kali digambarkan sebagai momen yang sempurna: keluarga bahagia berkumpul mengelilingi meja yang berisi makanan favorit musiman dengan latar belakang yang terawat baik. Bagi banyak orang tua, upaya memenuhi ekspektasi yang tidak realistis dapat melemahkan harga diri dan kewarasan mereka.
Di dunia nyata, orang tua melakukan lebih dari sekadar menyalakan lilin di menorah setelah delapan malam Hanukkah. Terlalu mudah untuk terjebak dalam pola asuh yang bertahan hidup, sebuah pendekatan yang berfokus pada menjalani hari saja. Saat kue liburan perlu dipanggang, tidak ada waktu untuk mengajari anak-anak cara memecahkan telur.
Tentang mendukung jurnalisme sains
Jika Anda menyukai artikel ini, pertimbangkan untuk mendukung jurnalisme pemenang penghargaan kami dengan berlangganan. Dengan membeli langganan, Anda membantu memastikan masa depan cerita yang berdampak tentang penemuan dan ide yang membentuk dunia kita saat ini.
Sebagai seorang ibu, kami memahami bahwa momen-momen ini bisa terasa seperti liburan. Kami adalah psikolog anak dan spesialis kesehatan mental yang bekerja dengan anak-anak, remaja, dan keluarga mereka untuk mendukung pendekatan pengasuhan anak yang realistis dan sehat. Kami tahu apa yang ada dalam daftar keinginan orang tua, dan untungnya, daftar keinginan ini lebih mudah dipenuhi daripada yang disadari banyak ibu dan ayah.
Status pengasuhan saat ini
Ahli Bedah Amerika, Dr. Vivek Murthy mengeluarkan nasihat pada bulan Agustus 2024 yang menyerukan pemulihan kesejahteraan orang tua secepatnya. Murthy – bersama para ilmuwan dan orang tua – melihat bahwa stres selama mengasuh anak berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental pengasuh.
Dr. Vivek Murthy menyatakan keprihatinannya atas laporan bahwa hampir setiap hari, hampir separuh orang tua merasa stres.
Ibu dan ayah saat ini lebih sibuk dan terisolasi dibandingkan sebelumnya. Menurut laporan yang dirilis pada bulan April 2024 oleh Biro Statistik Tenaga Kerja, kedua orang tuanya bekerja di hampir 2 dari 3 rumah tangga di AS yang dikepalai oleh pasangan menikah. Untuk rumah tangga dengan orang tua tunggal, jumlah orang tua yang bekerja meningkat menjadi 3 dari 4 keluarga yang dikepalai ibu dan lebih dari 4 dari 5 keluarga yang dikepalai ayah.
Selain itu, data dari Survei Denyut Rumah Tangga tahun 2022 menemukan bahwa sebagian besar orang tua – termasuk 35% yang memiliki anak di bawah usia 5 tahun dan 54% yang memiliki anak berusia antara 5 dan 11 tahun – tidak memiliki tunjangan pengasuhan anak formal. Hal ini tidak diragukan lagi didorong, setidaknya sebagian, oleh kenaikan biaya dan semakin kurangnya pilihan tempat penitipan anak.
Pengalaman kami sebagai dokter dan ibu adalah bahwa anak-anak juga menjadi lebih sibuk antara sekolah dan kegiatan ekstrakurikuler. Tidak heran jika orang tua beralih ke mode bertahan hidup, hanya berusaha menyelesaikan segala sesuatunya dan mengharuskan anak-anak mereka serta orang lain untuk melakukan hal yang sama.
Ilmu di balik 'survival parenting'
Penelitian kami menunjukkan bahwa fokus hanya pada menjalani hari bersama anak-anak dikaitkan dengan lebih banyak stres dan perilaku pengasuhan yang lebih keras.
Ketika seorang ibu atau ayah dalam mode bertahan hidup, mereka cenderung lebih cenderung meneriakkan tuntutan dan mengkritik perilaku anaknya, dibandingkan memikirkan akibat dari perilaku tersebut. Orang tua yang stres lebih cepat mengkritik hal-hal kecil yang menghambat pencapaian tujuan jangka pendek, seperti menumpahkan tepung ke lantai. Dan mereka lebih lambat melihat dan mengakui kelebihan anak, seperti minat membantu di dapur.
Hasilnya adalah semakin banyak stres dan berkurangnya kegembiraan dalam mengasuh anak.
Seperti yang sering terjadi pada ide-ide penelitian yang baik, ide-ide ini datang dari pengalaman kami sendiri. Selama pandemi COVID-19, kami menemukan bahwa ayah dan ibu yang memiliki niat baik sekalipun – termasuk kami sendiri – berjuang untuk keluar dari kesulitan dalam mengasuh anak di tengah isolasi, jadwal yang berlebihan, dan tekanan hidup. Kita mendapati diri kita dengan panik berusaha menyelesaikan segala sesuatu di hari kita tanpa dukungan apa pun, jadi kita mendorong anak-anak kita untuk bergegas, berhenti gelisah, jangan membuat kesalahan. Kita hidup dari waktu ke waktu daripada memikirkan potensi dampak jangka panjang dari perilaku kita.
Studi epidemiologi baru-baru ini menunjukkan bahwa kita tidak sendirian – orang tua yang memiliki anak di rumah, selalu mengalami stres, cemas, dan kelelahan. Tantangan-tantangan ini berdampak negatif terhadap hubungan mereka dengan anak-anak dan kesehatan mental anak-anak.
Faktanya, penelitian dari salah satu tim kami menunjukkan bahwa ketika orang tua memiliki reaksi yang kuat terhadap stres dan mengalami gejala depresi, anak-anak mereka cenderung kesulitan mengelola emosi mereka yang kuat dan depresi.
Ironisnya, hal ini justru berbanding terbalik dengan hasil kerja keras para orang tua.
Strategi menikmati liburan bersama anak Anda
Untungnya, mengembalikan kegembiraan dalam mengasuh anak di musim liburan ini – dan kapan pun sepanjang tahun – lebih mudah daripada kebanyakan resep di Pinterest.
Dalam penelitian dan praktik klinis kami, kami telah menemukan sejumlah strategi yang dapat membantu orang tua untuk lebih tenang, lebih rileks, dan memenuhi kebutuhan mereka sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda masuk ke mode bertahan hidup, inilah saatnya mundur dari daftar tugas dan mencoba yang berikut:
-
Alihkan pikiran Anda dari bereaksi terhadap apa yang terjadi saat ini menjadi fokus pada pengalaman lebih besar dan masa depan yang ingin Anda ciptakan untuk diri sendiri dan keluarga. Misalnya, jika tujuan Anda adalah menikmati waktu bersama anak, cobalah untuk melibatkan mereka dalam persiapan liburan. Jika Anda mengingatkan diri sendiri tentang apa yang sebenarnya ingin Anda capai dari setiap aktivitas, fakta bahwa kue dipanggang tidak terlalu menjadi masalah selama Anda memanggangnya bersama-sama.
-
Berhubungan kembali dengan teman dan kerabat Anda yang juga berada di posisi mengasuh anak untuk meringankan beban satu sama lain, baik secara fisik maupun emosional. Ini mungkin berarti memasak bersama, carpooling, atau mengantarkan kopi ke teman. Berinteraksi dengan orang-orang yang benar-benar Anda sukai demi tawa, kegembiraan, dan koneksi akan sangat membantu dalam mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. Luangkan waktu dalam hari Anda – bukan minggu atau bulan – untuk terhubung dengan sistem dukungan sosial Anda. Lebih baik lagi, izinkan ia menggantikan daftar tugas yang tidak perlu dan melelahkan Anda.
-
Perhatikan apakah Anda terpengaruh oleh “keharusan” yang ditakuti – “Saya harus bisa memasak sendiri semua ini” atau “Saya harus bisa menyelesaikan pekerjaan ini dalam waktu satu jam dengan dua anak di belakangnya.” Hal ini seharusnya dapat memotivasi, namun akan menimbulkan rasa gagal dalam mengasuh anak jika Anda tidak memenuhi standar yang telah Anda tetapkan. Sebaliknya, gantilah kata “seharusnya” dengan “mencoba” atau “ingin”, misalnya, “Aku sedang berusaha menyelesaikan pembungkusan kado hari ini”, atau “Aku ingin bermain dengan anakku selama 10 menit tanpa gangguan”.
-
Bayangkan liburan Anda yang Anda inginkan – dan khususnya hubungan Anda dengan anak Anda – lima, 10, bahkan 20 tahun dari sekarang. Apa yang Anda lihat dan dengar? Siapa disana? Bagaimana perasaan orang terhadap satu sama lain dan berinteraksi? Penelitian masa depan dari tim kami menunjukkan bahwa memperluas cakrawala waktu dan mempertimbangkan bagaimana tindakan saat ini membentuk masa depan akan meningkatkan perilaku pengasuhan anak.
Dalam lima tahun, kecil kemungkinannya anak Anda akan mengingat kebersihan lantai, namun mereka mungkin mengingat emosi saat itu.
Kenangan tentang kue yang dipanggang secara tidak sengaja dengan garam, bukan gula, lebih baik jika disertai dengan tawa dan cinta, daripada membuat kue ulang secara gila-gilaan.
Rahasianya adalah melepaskan tekanan untuk hidup pada saat ini dan kembali fokus pada masa depan yang ingin Anda ciptakan.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Bacalah artikel asli.