9 Januari 2025
3 Maksudku membaca
Inilah Mengapa Tidur Buruk dan Pikiran Beracun Datang Bersamaan
Temuan ini mengungkap proses otak yang berhubungan dengan memori yang menghasilkan pikiran yang tidak diinginkan ketika orang kurang tidur
Bayangkan Anda menghadiri pesta pindah rumah seorang teman, dan—di depan semua orang—Anda menumpahkan segelas anggur merah ke sofa putih barunya. Anda sangat malu sehingga setiap kali Anda melihat teman ini setelah itu, Anda langsung teringat akan kecelakaan sofa.
Penelitian menunjukkan bahwa reaksi Anda terhadap kenangan yang tidak diinginkan akan bergantung pada seberapa banyak Anda tidur. Jika Anda cukup istirahat, otak Anda akan mampu menekan ingatan negatif dengan cepat. Namun jika Anda penderita insomnia, pikiran-pikiran mengganggu tentang apa yang terjadi—dan emosi tidak menyenangkan yang menyertainya—mungkin terus menghantui Anda selama beberapa waktu.
Sekarang sebuah studi baru diterbitkan di Prosiding National Academy of Sciences AS memberikan wawasan tentang apa sebenarnya yang salah pada otak yang kurang tidur ketika pikiran-pikiran yang tidak diinginkan itu menyerang. “Ini bisa menjadi bagian penting dari teka-teki dalam memahami mengapa orang yang kurang tidur kronis berisiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan mental,” kata Scott Cairney, profesor psikologi di Universitas York di Inggris. dan penulis senior temuan ini.
Tentang mendukung jurnalisme sains
Jika Anda menyukai artikel ini, pertimbangkan untuk mendukung jurnalisme pemenang penghargaan kami dengan berlangganan. Dengan membeli langganan, Anda membantu memastikan masa depan cerita yang berdampak tentang penemuan dan ide yang membentuk dunia kita saat ini.
Cairney dan rekan-rekannya menunjukkan dalam penelitian sebelumnya bahwa kurang tidur mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menekan pikiran yang tidak diinginkan. Namun tim ingin melakukan pengamatan perilaku tersebut “satu langkah lebih jauh,” katanya. “Apa yang sebenarnya terjadi di otak, ketika orang tidak cukup tidur?”
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa pengambilan ingatan peristiwa masa lalu melibatkan hipokampus dan bagian otak lain, korteks prefrontal dorsolateral kanan (rDLPFC), bertanggung jawab untuk menekan proses pengambilan. Cairney dan rekan-rekannya berhipotesis bahwa kurang tidur mengganggu kemampuan rDLPFC untuk “menghancurkan” proses pengambilan, katanya.
Untuk mengujinya, peneliti merekrut 85 siswa. Pertama, tim melatih mereka untuk mengasosiasikan gambar wajah netral dengan adegan tertentu, beberapa di antaranya bersifat negatif, seperti tabrakan mobil atau perkelahian. “Mereka membentuk asosiasi yang kaya antara wajah dan pemandangan, jadi ketika Anda menampilkan wajah-wajah yang terisolasi, otak mereka secara otomatis terlibat dalam proses pengambilan,” kata Cairney.
Selanjutnya peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok. Satu kelompok harus begadang semalaman sementara kelompok lainnya diperbolehkan tidur di kasur di laboratorium. Peserta dalam kelompok terakhir dipantau berapa banyak waktu yang mereka habiskan dalam gerakan mata cepat (REM) dan tidur non-REM.
Di pagi hari, semua peserta diperlihatkan gambar wajah yang telah mereka latih sebelumnya, namun kali ini, peserta harus memikirkan memori yang telah mereka latih untuk mengasosiasikan dengan wajah tersebut atau menyembunyikannya. Selama tugas ini, aktivitas otak mereka diukur menggunakan pemindai pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI).
Hasilnya membenarkan kecurigaan Cairney dan rekan-rekannya. Dibandingkan dengan peserta yang tidur, mereka yang begadang sepanjang malam mengalami penurunan aktivitas rDLPFC secara signifikan ketika mereka seharusnya menekan pikiran-pikiran yang mengganggu. Sebaliknya, aktivitas di hipokampus mereka meningkat, kemungkinan besar karena rDLPFC tidak menghentikan proses pengambilannya. Temuan ini menunjukkan bahwa kurang tidur tidak menyebabkan penurunan aktivitas otak secara umum, kata Cairney, namun tampaknya secara khusus mempengaruhi bagian otak tertentu yang terlibat dalam fungsi eksekutif.
Dari peserta yang tidur malam sebelumnya, para peneliti juga menemukan korelasi positif yang signifikan antara jumlah waktu yang mereka habiskan dalam tidur REM dan aktivitas rDLPFC, terutama ketika mereka melakukan tugas penekanan memori. “Hal ini menarik karena banyak gangguan yang berhubungan dengan pikiran intrusif yang melemahkan, seperti depresi dan PTSD, juga berhubungan dengan gangguan pada REM,” kata Cairney.
Sebuah studi baru yang “menarik” menunjukkan peran penting tidur REM dalam mempertahankan kontrol memori yang memadai, kata Zara Bergström, psikolog kognitif di Universitas Kent di Inggris, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Namun, dia menambahkan bahwa “penelitian di masa depan perlu memanipulasi tidur REM secara langsung” untuk memastikan apakah tidur REM mempunyai peran sebab akibat dalam mengendalikan memori dan pemikiran.
Maria Wimber, ahli saraf kognitif di Universitas Glasgow, yang juga tidak terlibat dalam penelitian ini, menambahkan bahwa temuan studi baru ini “memiliki potensi nyata untuk menginformasikan pendekatan terapeutik.”
“Intervensi yang meningkatkan tidur REM bisa menjadi bagian dari terapi untuk gangguan yang ditandai dengan ingatan yang mengganggu, seperti gangguan stres pascatrauma,” katanya. Jenis respons ini juga dapat dicoba untuk trauma akut—sebuah tindakan pencegahan yang mungkin dilakukan untuk memastikan bahwa ingatan beracun dan kilas balik tidak pernah muncul sama sekali.